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Qué aprender de la interrupción de las redes sociales, de un psicólogo

Qué aprender de la interrupción de las redes sociales, de un psicólogo 1

Caminar puede ser una manera asombrosa de «desplazarse» por el entorno de la vida real a su alrededor porque su entorno cambiará naturalmente a medida que pase por edificios, árboles, personas u otras escenas a su alrededor. Estudios han demostrado que el movimiento físico de caminar y el entorno en constante cambio que conlleva ayudan al cerebro a procesar la información de manera diferente; literalmente, se obtiene una nueva perspectiva de las cosas. Además, su cuerpo disfruta de la oportunidad de tomar aire fresco, quemar adrenalina adicional y reducir el cortisol.

Si todavía se siente inquieto durante su caminata, intente planificar una llamada telefónica para ponerse al día con un amigo mientras camina, escuche un podcast o audiolibro (solo para tu información, mi libro reciente sobre ansiedad está disponible como audiolibro!), o haz una técnica común de meditación caminando en la que nombras en silencio los colores, animales y objetos que observas mientras caminas (esto te ayuda a conectarte con tu entorno y desarrollar tu capacidad de atención). Todas estas actividades pueden darle a tu cuerpo y mente algo que hacer si alguna vez te encuentras «inquieto» en las redes sociales.

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