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El ácido alfa-lipoico apoya la salud metabólica

El ácido alfa-lipoico apoya la salud metabólica 1

el ácido alfa-lipoico-apoya-la-salud-metabólica (NaturalHealth365) Cuando se trata del estado de salud de millones de estadounidenses, definitivamente hay espacio para mejorar. Y, por decirlo suavemente. Según los Centros para el Control de Enfermedades, dos de cada tres adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. Además, la Asociación Estadounidense del Corazón informa que más del 34 por ciento de los adultos estadounidenses viven con el síndrome metabólico, un grupo de condiciones indeseables que incluyen presión arterial alta, niveles de colesterol no saludables, azúcar en sangre alta y grasa abdominal excesiva. Desafortunadamente, este síndrome común aumenta en gran medida la posibilidad de desarrollar afecciones potencialmente mortales, como derrames cerebrales, ataques cardíacos y diabetes tipo 2.

Algunos investigadores creen que el ácido alfa lipoico (ALA) puede apoyar la salud metabólica, ayudando así a proteger contra el síndrome metabólico y las enfermedades crónicas que pueden acompañarlo. En un reciente científico revisión publicado en biomoléculas, los autores atribuyen al ALA «efectos prometedores» y «propiedades clínicamente valiosas». Veamos por qué los científicos están tan entusiasmados con este compuesto natural y exploremos cómo contribuye a la salud en general.

El ácido alfa lipoico es un «jugador de equipo» que facilita las acciones de otros antioxidantes

El ácido alfa lipoico se encuentra en las mitocondrias (las diminutas «centrales eléctricas» de las células), donde se necesita para una variedad de reacciones enzimáticas, incluidas las involucradas en la generación de energía celular y el metabolismo del azúcar en la sangre. El ALA, que resulta ser soluble tanto en grasa como en agua, es un potente antioxidante que neutraliza las especies dañinas de oxígeno reactivo tanto dentro como fuera de las células. (De hecho, a veces se lo conoce como el «antioxidante universal»).

No solo eso, sino que el ALA aumenta el poder de otros antioxidantes importantes en el cuerpo, como la coenzima Q10, la vitamina C, la vitamina E y la vitamina A. Además, el ALA contribuye a la producción de glutatión, el principal desintoxicante del cuerpo de carcinógenos potenciales. y toxinas al aumentar la absorción del aminoácido cisteína, un componente básico del glutatión. También se cree que ALA quela metales pesados ​​peligrosos y ayuda a eliminarlos del cuerpo. Los primeros estudios sugieren que puede ayudar a proteger el hígado de la exposición al cadmio y proteger el sistema nervioso del envenenamiento por mercurio. (Por cierto, el primer uso clínico de ALA fue en 1959, cuando se usó para tratar el envenenamiento por el hongo Amanita phalloides «gorra de la muerte»).

El ácido alfa lipoico mejora el control glucémico y puede aliviar las complicaciones de la diabetes tipo 2

Se cree que el ALA ayuda a mantener un azúcar en la sangre saludable al apoyar la sensibilidad a la insulina y reducir las grasas en la sangre. (Los niveles saludables de azúcar en la sangre reducen el riesgo de diabetes, que actualmente afecta a más de 37 millones de estadounidenses y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, dolor neuropático e incluso accidente cerebrovascular). Si bien se necesita más investigación, algunos estudios clínicos pequeños han sugerido que ALA puede apoyar niveles saludables de glucosa en sangre y mejorar la resistencia a la insulina.

El ácido alfa lipoico también puede ayudar a aliviar el daño a los nervios en las extremidades, que causa ardor, entumecimiento y hormigueo, una complicación común de los niveles altos de azúcar en sangre crónicos. En un ensayo reciente de 40 días de pacientes diabéticos con neuropatía, publicado en la Revista de Investigación Médica Internacional, la suplementación con 600 mg de ALA al día redujo los principales síntomas neuropáticos, mejoró la calidad de vida y redujo las grasas en la sangre. También se ha demostrado que el ALA mejora la salud del endotelio, el delicado revestimiento de los vasos sanguíneos, en pacientes con síndrome metabólico.

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El ácido alfa lipoico neuroprotector puede apoyar la salud cognitiva

Si bien se necesitan más estudios en humanos, los estudios en animales han demostrado que el ALA provoca mejoras notables en el aprendizaje y la retención de la memoria, e incluso mitiga el daño cerebral después de un accidente cerebrovascular. Los investigadores especulan que podría lograr esta hazaña al regenerar el glutatión, que a menudo se agota después de un evento cerebrovascular como un derrame cerebral.

Además, los autores de la nueva revisión señalan que el ALA ayuda a proteger las neuronas contra el daño de las placas de beta amiloide (depósitos nocivos en el cerebro implicados en la enfermedad de Alzheimer).

ALA también promueve la producción de acetilcolina, un neurotransmisor importante para el aprendizaje y la memoria. Al reducir los niveles de sustancias químicas proinflamatorias como la interleucina-6, se cree que el ALA disminuye la inflamación que desempeña un papel en la enfermedad de Alzheimer. Claramente, estos primeros estudios destacan el potencial del ALA antioxidante y antiinflamatorio para proteger y mejorar la salud del cerebro.

Aumentar la ingesta de ALA a través de la dieta y la suplementación

Buenas fuentes dietéticas de ácido alfa-lipoico incluyen carne de res alimentada con pasto, vísceras, verduras de hojas verdes oscuras, vegetales crucíferos, tomates, papas y guisantes. Sin embargo, la suplementación puede ser necesaria para mantener niveles óptimos. Los expertos en salud natural recomiendan usar la formulación de ácido R-dihidrolipoico, que se cree que es la más biodisponible. (Consejo profesional: para obtener el máximo beneficio, algunos curanderos naturales recomiendan tomar ALA con una vitamina del complejo B).

Los proveedores de atención médica integral pueden recomendar 200 mg a 400 mg de ALA al día, tomados con el estómago vacío media hora antes de una comida. Por supuesto, consulte a su propio médico calificado antes de complementar.

Por cierto, ALA también puede proteger contra las cataratas, apoyar huesos fuertes y reducir la intensidad y frecuencia de la tensión en la cabeza y el cuello.

Sin duda, con su actividad contra los «chicos malos», como las toxinas ambientales, los radicales libres y las especies reactivas de oxígeno, el ácido alfa lipoico se ha ganado su reputación como una herramienta versátil para apoyar la salud y el bienestar en general.

Las fuentes para este artículo incluyen:

LifeExtension.com
NIH.gov
OregonState.edu
corazón.org
CDC.gov