Llevar una vida sana y saludable

Estilo de Vida

Cómo orinar para mejorar la salud (sí, también puede ponerse de pie)

Cómo orinar para mejorar la salud (sí, también puede ponerse de pie) 1

Todo el mundo ha escuchado el dicho “Eres lo que comes”. Con los refrescos, el alcohol y el consumo excesivo de café, a menudo olvidamos que también somos lo que bebemos. La orina es el desecho líquido de lo que bebemos a lo largo del día.

Todo lo demás se almacena en nuestros cuerpos. Nuestra orina puede decirnos mucho sobre cómo reaccionan nuestros cuerpos a las cosas que consumimos cada día y actúa como una especie de sistema de advertencia para alertarnos cuando hay algún problema.

El color tanto de nuestra orina como de nuestras heces puede decirnos cuán saludables o no saludables somos en realidad. Por ejemplo, cuando nuestra orina es de color amarillo oscuro, naranja o color miel, deberíamos estar consumiendo más agua. Aunque la espuma o el burbujeo son normales, si su orina es espumosa con frecuencia, puede ser un signo de consumo excesivo de proteínas o enfermedad renal.

Las bacterias intestinales, los colorantes alimentarios, los medicamentos y los trastornos genéticos raros pueden hacer que la orina se vuelva verde o azul. Si esto continúa, consulte a un médico como medida de precaución. Si ocasionalmente tu orina es de color rojo o rosado, podría deberse a que comiste arándanos, ruibarbo o remolacha. Si no ha comido ninguno de estos y tiene orina roja o rosada, consulte a un médico para verificar si tiene una enfermedad renal, una infección del tracto urinario o un tumor.

El olor de tu orina también es indicativo de buena salud. Todos sabemos cómo puede oler la orina. Aunque el olor no siempre es agradable, si tienes un olor dulce, a humedad o fuerte, esto puede ser una señal de problemas importantes. Un olor fuerte puede indicar una infección del tracto urinario.

Un olor dulce puede significar que tiene diabetes. Algunos trastornos metabólicos pueden causar un olor a humedad en la orina. Además, la frecuencia con la que orina puede indicar un problema. Si tiene manchas o una necesidad frecuente de orinar, es posible que tenga incontinencia o vejiga hiperactiva. El aumento de la frecuencia y la urgencia de orinar también pueden ser signos de diabetes, una infección o cálculos renales en las mujeres. Consulte a un médico si nota alguno de esos olores.

Problemas comunes de las mujeres y cómo solucionarlos

Según el Dr. Yim Lik, uroginecólogo del Mercy Hospital for Women en Melbourne, Australia, las vejigas de las mujeres se encogen con el tiempo de unos 500 o 600 mililitros a los 30 años a unos 300 mililitros a los 80 años. La altura también juega un papel en la vejiga. Talla. Por ejemplo, una mujer de cinco pies de altura tendrá una vejiga más pequeña que una mujer de seis pies de altura.

Un problema común que ocurre a medida que envejecemos es la incapacidad de controlar cuándo tenemos que irnos. A medida que nuestras vejigas se encogen, también lo hace el tiempo entre visitas al baño. También podemos experimentar incontinencia urinaria, lo que significa que puede ser más difícil controlar cuándo y cómo orinar.

Esto puede manifestarse en algunas formas. La incontinencia de esfuerzo puede aumentar la probabilidad de orinar al toser o estornudar, mientras que una vejiga hiperactiva puede hacer que orine con más frecuencia. Aunque esto es más probable en mujeres mayores, entre el 20 y el 30 por ciento de las mujeres veinteañeras experimentan esto. Los hombres también pueden experimentar incontinencia urinaria, pero es más común en las mujeres.

Los medicamentos, las almohadillas y la cirugía están disponibles para las personas que sufren de incontinencia. La terapia conductual también está disponible para quienes padecen incontinencia como resultado del estrés. Afortunadamente, la conciencia pública sobre este problema, tanto en mujeres jóvenes como mayores, ha aumentado debido a los anuncios de productos femeninos de esta naturaleza. Ahora hay muchos productos para una variedad de necesidades urinarias para ayudar a reducir la vergüenza de los problemas de orina.

Dos productos que son tratamientos comunes para los problemas urinarios son las pruebas de venta libre para infecciones del tracto urinario (ITU) y los tratamientos de UTI en forma de crema, píldora y supositorios. Las infecciones del tracto urinario también son más comunes en las mujeres porque la uretra es más corta en las mujeres, lo que le permite entrar en contacto con las bacterias con más frecuencia.

Los síntomas son similares a las infecciones renales, las infecciones de la vejiga y la deshidratación, pero si tiene varios síntomas, debe comprar una prueba o consultar a su médico. Los síntomas incluyen ardor al orinar, mayor frecuencia en las pausas para ir al baño, dolor justo debajo de la caja torácica, sensación de que no puede vaciar la vejiga, fiebre y pérdida de orina o incontinencia.

Las infecciones renales también son particularmente comunes en las mujeres y los síntomas son similares a los de una UTI. Si su prueba UTI resulta negativa, consulte a un médico para asegurarse de que no tenga una infección renal. Aunque las infecciones renales recurrentes deben ser tratadas por un médico, puede aliviar los síntomas evitando el café y el alcohol, bebiendo más agua, bebiendo jugo de arándano, aplicando una almohadilla térmica cuando sienta dolor, usando algodón suave y no aguantando la orina.

¿Las chicas realmente pueden orinar de pie?

Lo sé, suena extraño, ¿verdad? Los chicos pueden orinar sentados, pero pocas personas se dan cuenta de que las chicas pueden ponerse de pie mientras hacen sus necesidades. Si está interesado, hay muchos dispositivos en el mercado para ayudarlo, incluidos Go-Girl, Sani-Fem Freshette, pStyle, Whiz Freedom, Shewee y Sheenis, y sí, el último es un producto real. Todos estos dispositivos tienen la forma de un embudo para ayudar a las niñas a tener una corriente que apunte hacia afuera de ellas. Más sorprendentemente, puedes recrear esa transmisión sin ningún dispositivo.

Es más fácil hacerlo con una falda, pero tendrás que quitarte las bragas antes de intentarlo. Primero, doble ligeramente las rodillas, arquee la espalda y empújese hacia adelante. Use sus dedos para separar sus labios internos para crear un flujo controlable. Trate de no minimizar las pausas.

Saque el último trozo en lugar de dejar que gotee. A diferencia de los dispositivos, esta técnica te ayuda a orinar de pie de una manera que minimiza los gérmenes, es efectiva y reduce el riesgo de entrar en contacto con tu propia orina. Si es nuevo en esto, entonces practique cuando se cierne sobre un inodoro para no ensuciarse. Una vez que lo domines, podrás usar este truco en viajes de campamento sin la necesidad de un orinal portátil.

las mujeres orinan Orinar mejor para una mejor salud

La orina saludable es indicativa de buena salud. Para reducir el riesgo de enfermedades, infecciones y complicaciones, controle su orina regularmente. Asegúrese de tener un flujo de orina sin olor e incoloro para una buena salud. Beba mucha agua y reduzca su consumo de alcohol, café y refrescos. Sostener tu vejiga tampoco es bueno para tu salud y puede causar muchos problemas, así que no te avergüences de ir corriendo al baño. Acude cuando tengas que ir a ver a tu médico si notas algún cambio en la frecuencia, urgencia, color o olor.

Si orinas de pie, sostener tus labios internos es menos complicado y reduce el riesgo de propagar gérmenes en comparación con el uso de un dispositivo. Cuando orine sentada, sea suave y asegúrese de limpiar bien el área vaginal para que no tenga manchas embarazosas en las bragas ni acumulación de bacterias en la vagina.

A pesar de que aprendimos a limpiarnos cuando aprendemos a ir al baño, muchos de nosotros nos olvidamos de limpiarnos de adelante hacia atrás. Según Alyssa Dweck, MD y obstetra-ginecóloga y autora de V is for Vagina, limpiarse de atrás hacia adelante puede hacer que las bacterias del recto entren en contacto con nuestras partes sensibles de la mujer, lo que puede causar infecciones.

Además, limpiarse en exceso puede causar irritación, inflamación y picazón. Si siente la necesidad de limpiarse en exceso, puede ser una señal de que todavía tiene más orina en la vejiga o de que necesita aumentar su consumo de agua y fibra. Según Anish Sheth, MD, gastroenterólogo y autor de ¿Qué te dice tu caca?, solo debería necesitar limpiar aproximadamente dos veces. Así que sea sensible a sus partes femeninas y manténgalas limpias, pero no demasiado limpias. De hecho, el uso de toallitas, aerosoles y lociones también puede irritar la piel y alterar el equilibrio del pH, lo que provoca irritación e infecciones.

Su orina puede decirle mucho sobre su salud, así que preste atención, orine regularmente, no se limpie demasiado, límpiese correctamente u orine de pie y beba mucha agua.

¿Alguna vez has probado a orinar de pie? ¿Usaste un dispositivo o lo hiciste de manera orgánica, y cuál prefieres? ¿Alguna vez has tenido problemas urinarios? ¿Qué hiciste para solucionarlo? Déjanos un comentario abajo. Nos encantaría leer sobre tu historia.

—Nicole Manuel



Artículo anterior5 aceites esenciales de hierbas que han demostrado que matan las células cancerosas