Llevar una vida sana y saludable

Estilo de Vida

5 formas naturales de retardar la insuficiencia cardíaca Y fortalecer su corazón

5 formas naturales de retardar la insuficiencia cardíaca Y fortalecer su corazón 1

Algunos seis millones Los estadounidenses viven actualmente con insuficiencia cardíaca congestiva (CHF). Si usted es uno de ellos, aquí hay cinco formas naturales de fortalecer su corazón y retrasar la enfermedad.

Los medicamentos para la insuficiencia cardíaca tienen efectos secundarios graves

Las personas de todas las edades pueden verse afectadas por insuficiencia cardíaca congestiva, con alrededor de un tercio de pacientes menores de 60 años. La enfermedad provoca más hospitalizaciones que todas las formas de cáncer combinadas. A las personas a las que se les diagnostica a menudo se les anima a tomar muchos medicamentos, con algunos efectos secundarios bastante intensos.

Los médicos recetan medicamentos cuyo objetivo es mejorar el bombeo del corazón y otros medicamentos para dilatar los vasos sanguíneos. Los bloqueadores beta reducen la frecuencia cardíaca, mientras que los inhibidores de la ECA reducen la cantidad de hormonas en su cuerpo que pueden dañar el corazón. Estos medicamentos, aunque a menudo son bastante necesarios, tienden a porque mareos, cansancio, cambios en la función renal, hinchazón, náuseas y apetito y problemas digestivos.

Los usuarios de bloqueadores beta, como Metoprolol, tienen reclamado haber experimentado un enorme aumento de peso, trastornos del sueño, depresión, mareos extremos, presión en el pecho y ardor en los brazos. Otros pacientes describieron tener calambres abdominales, tinnitus y reflujo ácido. Entonces, en la medida de lo posible, siempre es bueno buscar remedios naturales y cambios en el estilo de vida para reemplazar o complementar estos medicamentos. Aquí hay algunas formas naturales útiles para desacelerar la insuficiencia cardíaca:

1. Haz cambios en la dieta

Puede parecer un poco contradictorio, pero los pacientes con ICC están mejor creciente su consumo de aceites monoinsaturados como el de oliva virgen extra petróleo, así como alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Los pacientes deben comer más frutas, vegetales y fibra, especialmente ajo, cebolla y apio, ya que se ha demostrado que reducen la presión arterial. El salmón, las semillas de chía y las nueces también son excelentes para una dieta saludable. corazón.

Es importante límite consumo de sal procesada a 2,000 miligramos (es decir, una cucharadita) por día, y eso incluye esas fuentes ocultas de sal y sodio como salsas, sopas y alimentos preparados. Si vas a usar sal, asegúrate de que sea sal rosa del Himalaya o sal marina. La salsa de soya es definitivamente un alimento con alto contenido de sodio que se debe evitar, y los quesos también suelen tener un alto contenido de sodio. La razón por la que debe evitar la sal procesada es que el sodio absorbe agua en el cuerpo, lo que hace que su corazón trabaje más.

Algún gran alternativa Los condimentos a la sal incluyen comino, pimentón, pimienta, orégano, ajo, cebolla en polvo y salvia. Los alimentos picantes son una gran estrategia para frenando antojos de sal, y si necesita agregar un poco de sal a su comida, sepa que su cuerpo maneja mejor las sales sin refinar.

Cuando una gran cantidad de alimentos disponibles son procesados ​​o comida rápida, inicialmente puede parecer desalentador tener que limitar el consumo de sal. Sin embargo, trata de verlo como una oportunidad para ser creativo y descubrir alguna hierba increíble y rica. combinaciones. Para el pollo o el pescado, el jengibre molido, la canela, el clavo, la pimienta de Jamaica y el anís harán maravillas. Para platos italianos, agregue una mezcla de albahaca seca, mejorana, tomillo, romero, pimiento rojo, ajo en polvo o ajo natural y orégano seco.

2. Consumir espino

La hierba de espino, también conocida como manzano, árbol de mayo, espino blanco o fresa, es la hierba del corazón. Los estudios clínicos han fundar que el extracto de hierba tiene un efecto positivo en el tratamiento de la disfunción ventricular izquierda y combate los síntomas asociados con la ICC leve y moderada. Hawthorn se ha encontrado para ayudar con la eficiencia de bombeo del corazón y la inhibición de la ECA. La baya del espino es reconocida por el gobierno alemán como un medicina para el corazón — aparentemente ayuda al corazón a metabolizar la energía y usar oxígeno, y los flavonoides en la baya aumentan la fuerza de contracción del músculo cardíaco.

Una de las mejores formas de consumir espino es a través de tinturas: y puedes Haz lo tuyo. Remoje las bayas en vodka o brandy durante unas semanas y luego filtre. También puedes usar sidra de manzana, aunque eso hará que la tintura sea menos potente. Después de aproximadamente tres semanas, cuele las bayas y use un frasco gotero para poner alrededor de 15 gotas debajo de la lengua por día.

3. Suplementos de magnesio y vitaminas

mientras que un disminución Si bien la ingesta de magnesio puede ser fatal para quienes padecen CHF, se ha demostrado que los suplementos de magnesio, en algunos casos, son efectivos para combatir las taquiarritmias (latidos cardíacos rápidos e irregulares). Otros suplementos naturales que pueden beneficiar a los pacientes con CHF incluyen vitamina C (ayuda con el metabolismo celular), vitamina E (antioxidante), todas las vitaminas B (para la función cardíaca), creatina (para la función cardíaca), aceite de pescado y potasio (si el La CHF es causada por niveles bajos de potasio).

4. Usa coenzima Q10

También conocido como CoQ10, este suplemento es una coenzima que se encuentra naturalmente en los animales y en todas las células del cuerpo humano. Muchos cardiólogos certificados recetan CoQ10 para tratar la insuficiencia cardíaca congestiva, mientras que los médicos que se resisten a los tratamientos naturales suelen ser reacios a hacerlo. El doctor Stephen Sinatra, sin embargo, argumenta que COQ10 “es la mayor adición al tratamiento de la insuficiencia cardíaca congestiva en este siglo”. Un corazón normalmente tiene diez veces más CoQ10 que otros órganos, pero es deficiente en pacientes con insuficiencia cardíaca, lo que significa que el corazón no es lo suficientemente fuerte para bombear sangre. Sinatra recomienda 180 a 360 miligramos de este suplemento al día.

5. Haz cambios en tu estilo de vida

Es bien sabido que las personas que sufren de insuficiencia cardíaca y otras dolencias relacionadas, como la enfermedad coronaria, necesitan hacer cambios drásticos en su rutina diaria. Necesita mantener un peso saludable que reduzca la tensión en el corazón, evite el exceso alcohol consumo y restringir la ingesta de sal. Regular ejercicio Se ha demostrado que disminuye los síntomas y prolonga la vida.

Los tres tipos de ejercicios clave que pueden beneficio las personas con insuficiencia cardiaca son el entrenamiento de flexibilidad, aeróbico y de fuerza. Para la flexibilidad, algunos estiramientos básicos, tai chi y yoga pueden ser excelentes. El ejercicio aeróbico es importante para mejorar la forma en que su cuerpo usa el oxígeno, y los ejercicios útiles que puede intentar incluyen caminar rápido, trotar, andar en bicicleta, remar y aeróbicos acuáticos. Por último, el entrenamiento de fuerza consiste en levantar pesas o usar bandas de resistencia. Los beneficios incluyen control de peso y equilibrio.

Asegúrate de Espere 90 minutos después de comer para hacer ejercicio aeróbico y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. La clave para obtener beneficios para la salud del corazón es la regularidad. Treinta minutos de caminata, cinco días a la semana, por ejemplo, es un programa brillante y simple.

¿Está usted o alguien que conoce actualmente usando medicamentos para la insuficiencia cardíaca congestiva? ¿Están ayudando o estorbando? ¿Has probado algún remedio natural? ¡Cuéntanos en los comentarios!



Artículo anteriorAntes de comprar huevos, evite estas 5 cosas